第一章 新生儿期（五）

饮食要清淡

做菜时可以加盐，但应尽量清淡一些。不要吃腌制、熏烤、刺激性强的食品；不要吸烟、饮酒、喝咖啡，如需用药须在医生的指导下使用。

注意烹调方法

多吃含铁食物可以预防乳母和宝宝贫血，如动物的肝脏、肉类、鸡蛋、红豆、黄豆、红枣、芝麻酱等。

摄入足够的新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、纤维素、果胶、有机酸等成分，有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正。当然，水果应吃性味甘平的苹果、桃子、香蕉等，最好不要空腹吃，也不要吃刚从冰箱中取出的凉水果，一次不要吃太多。

新鲜疏果可增加食欲，防止便秘，促进泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天要保证供应500克以上。

多食含钙丰富的食品

**的疏导管部分堵塞使乳汁不能顺利地流出，造成部分乳汁残留在**中，这就叫乳塞。乳塞容易引起炎症，甚至诱发乳腺炎。

细菌通过裂伤的**进入**，引发炎症，也可能引发乳腺炎。

**划伤

宝宝在吮吸**的时候，突然地用力会导致咬伤**，引发炎症。宝宝在出牙期，咬伤妈妈的情况就更容易发生。如果妈妈的疼痛达到不能忍受的程度时可以使用**保护器来哺乳。

在哺乳之前，用冷冻过的纱布做冷湿布，将**围起来，可以缓解疼痛。

乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并易于吸收利用，每天应保证500毫升奶。

如有条件，哺乳期仍要用孕妇奶粉代替普通奶类，因为和普通牛奶相比，孕妇奶粉不但脂肪含量低，而且其中添加的各种营养素如钙、铁、锌等更丰富，更有利于改善母乳质量。

供给充足的优质蛋白质

最好每餐有一半以上的动物性蛋白质，如鸡蛋、猪肉、牛肉、鱼肉、奶类等。

大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用。

妈妈体力消耗大

母乳喂养，对妈妈来说的确是个很大的负担。由于夜间也需要哺乳，很容易造成睡眠不足。当爸爸的也要尽可能地辅助妈妈做些诸如给宝宝洗澡等事情，来分担妈妈的负担。而当宝宝白天睡觉的时候，妈妈最好也能稍稍地睡一小会儿，以补充睡眠。

乳母在饮食上应注意什么

哺乳期乳母的营养非常重要，这时妈妈既要补充由于怀孕、分娩所耗损的营养储备，要分泌乳汁、还要承担照顾宝宝的重担。如果乳母营养不足，不但会影响妈妈自身的健康，还会降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。因此，合理膳食对乳母是非常重要的，应注意以下几点：

多食含铁丰富的食品