回家前调整好心情，是婚姻里最基本的自律

1.放任版

提到自律，我们通常会想到学习提升、饮食锻炼、作息安排等，但其实爱也需要自律。自律和不自律的人，会拥有截然不同的婚姻。

下班回家后如果理所应当地把坏情绪发泄给对方，很可能会迎来一场令人身心俱疲的争吵或冷战。觉得自己为了家人在努力工作，其实下班后什么都没做，回到家就舒服地做自己，任由情绪和坏脾气牵引，就算对爱人说话语气不好、态度敷衍、表情冷淡，爱人也应该对自己理解包容。

如果两个人回到家，仍然活在上班的延长线上，一点小事就吵架冷战，那简直比上班还累，想想都觉得悲惨。长此以往，量变引起质变，婚姻质量必然受损。

2.调整版

现在回想起来，真是佩服叔叔婶婶，那时他俩工作压力大，七八点钟回家都算早的。但每天他俩回家，都坚持做齐“贴心迎接、热情分享、互相夸赞、制造惊喜、提前申明”等亲密举动。这里面有恩爱的因素，更有自律的成分。

那段时间婶婶刚怀孕，做饭时她在旁边念着菜谱上的做法和食材的用量，叔叔则穿着围裙在灶台旁炒菜，等到吃饭时，婶婶夸叔叔做得好，叔叔夸婶婶念得好。平淡日子里他俩也会为对方制造小惊喜，叔叔偶尔会拿回来一两枝花送给婶婶，婶婶有时饿了、馋了会到楼下便利店买点鱼蛋，回家后也给叔叔尝一尝。如果一方没有调整好心情，也会提前明确告知。有天婶婶回家后情绪特别差，她对我俩说自己很想跟我们聊，但她很累想先躺一会儿，让我们等到饭做好了再叫她。

我结婚以后，好几次把工作上的情绪带回了家。刚开始还隐忍不发，找到机会后便借题发挥，在突破了先生忍我、哄我的极限后，两个人便吵到天昏地暗，直接影响了第二天的工作状态。

两人中后回家的人一进家门，先回家的人便会亲自到门口把包接过来，擦个汗、倒杯水，让人很有归属感；后进门的人稍事休整，就会到厨房帮忙，两个人一边做着家务，一边谈谈公司发生的事情，我在旁边偷听了很久，他们谈论的内容好的远多于坏的。

去年结婚纪念日我俩约好去外面吃饭，但那天我工作上诸事不顺，身体也不太舒服，心情暴躁烦闷。以我对自己的了解，已经预料到吃饭时很有可能会生气。但我不想在这样特别的日子里生气，于是在赴约的路上，先是听笑话，坏情绪很快被笑声替代了；之后，我又反复听他以前表白时唱的歌，脑子里像放电影似的，闪过很多暖心的往事。

我想起刚毕业在深圳求职期间，在叔叔婶婶家小住的那段时间。据我近距离观察，我发现他俩高质量的婚姻，离不开他们回家后都会热情迎接对方这件事。

所有的糟心事仿佛都在渐渐淡去，等快到餐厅的时候，我体会到了木心所写的“以小步快跑去迎接一个人的那种快乐”。

前段时间我看了看叔叔的朋友圈。他分享了一则“为什么有些人开车回家后，不直接回家而是要在车上坐一坐”的链接，并在转发中说：“也有不少人快到家时，脚步都是加快的。”

那个美好的结婚纪念日，让我联想到在同一种坏心情下，不同处理方式带来的不同结果。

在我看来，婚姻里最基本的自律，大到不出轨、不背叛，小到每天下班回家前克服婚姻的倦怠感和一天的疲乏，主动调整好心情和状态。作为职场人，工作中有时业绩不理想，有时吃了哑巴亏，下班回到家可能什么都不想说、什么都不想做。而那些在婚姻里有自律心的人，不会将最差的情绪留给最爱的人，他们会在回家路上尽量消化掉负面情绪。把一天的消极情绪全部关在门外，带着热情和欢乐回家，好奇对方今天过得怎样，分享自己这一天的见闻。