顶级自律，畅享美满人生！ 第2章 穷人逆袭唯一途径，长期高价值自律！

所以我之前说了，道，就在鸡汤狗血之间，道就在吃喝拉撒之间。

自律不在是那个大欲望，天天拿出来鸡汤来蕴养一下自己，而是在他那一个个不舒服的瞬间顶过去，顶个四五个月，等个一两年。然后慢慢你习惯了，然后你可以把那个情绪爽感的事情作为你自律的奖励啊。比如说我就写了四个小时的书，我允许我打两局王者荣耀，这就是个正循环，否则那个是个永远没有尽头的负面循环，知道吧？

因为你的这个心灵的力量是很有限的，而且到后期你还需要大量的掌握一些高效能的技巧套路，来降低做事情的情绪痛苦，以至于你能够长期坚持人的心灵啊，人是个很脆弱的东西，稍微有一点风吹草动不舒服不爽，他都坚持不下去的。

很多人想不明白为什么自律总是很痛苦。我就讲第二个关键的点，因为需要人智力去做的事情往往是高耗能的，难受的，而不需要自律放纵去做的事情就很舒服。

有些人我天天坚持刷手机，很自律，这种算什么自律啊，你有本事每天拉一百个引体向上，你就知道什么，我们就自律了。然后如果你长期自律过，你会发现一个特别搞笑的事情。

就是当我们能够做到心力特别强大，持续的迎难而上四五个月之后，奇迹就算发生了。就是说你困难像弹簧，你弱他就强。

当你变成一个超级能坚持的那种死变态之后，你会发现一个真的是特别搞笑，你没完没了地坚持下去之后，那个困难他先比你先坚持不住，他求饶了。就拿我坚持跑步，每天跑五到十公里，就是雷打不动，坚持两年。这件事情来说，一开始我感觉很困难，跑了几年以后，我感觉跑步变得很随意。就是我一开始跑步的时候，就每天都会有情绪，有难受。

一年两年是非常痛苦的。因为你要做的是男儿想要去做的那个高价值的事情。那这个种事情它往往像喝中药的，可能能治病，可能能让你的生活上一个台阶。

但是每天吃那个中药真的好恶心啊，甚至讲每喝一口，有时候对吧？痛苦难耐。

我也试过无数种方法去降低这种做高价值的事情的痛苦。比如说情绪驱动啊，用他渴望的生活去要求他做a做b做c，但效果都很有限。因为一旦长期的这个做那种啊，难而正确的事情，那个人他就是会很不舒服。

因为他设计一个问题，就高耗能。前面我也提，我自己都这样，我自己去写作的过程中，就是不断的要收集语料，一个句子要改个五六遍，七八遍。那这个过程中做写作做到职业化就很难受了。

如果说每天就是心情好，就写。心情不好就不写，然后来灵感了就写。那这种时候就很喜欢写作，但他是工作，就是说我是怎么做到就是写作四个小时不玩手机的，就是写作的时候不断的想要玩一把玩一把，看一把小电影。

但跑到两年之后还会有，但是那种情绪已经很淡薄了。所以你们试着给你们传递一种思维，任何你认为困难痛苦的事情，做到一定长线的时候就开始变得啊，你的身体就开始脱敏了。

更重要的是在这个过程中，你开始养成了一种习惯，就长时间的这个坚持的习惯和长时间的专注的习惯。

跑步给我带来最大的价值就是我能够长时间的做一件事情，就是经过这样大量的长时间的跑步，每天跑一个小时。那我坐下来录视频四个小时，不玩手机，我也觉得应该是正常的。但是我发现以前我总是那样及时行乐，这种及时行乐的行为越多啊，我就感觉到我没有办法专注的做一件事情，做得很长。因为我的心力非常的弱，我总是被不断各种情绪爽感的事情排他性打败。

所以我讲到这里，你们应该明白自律的真相了。

自律不是靠那个大欲望去战胜的，而是靠你的心力去一个个的去战胜那个啊不舒服的那个情绪的排他性的那种及时行乐的那种过程。

然后这个时候就逼着自己不行不行，我得做做正事啊。然后就是有点像是那个人呃隐患做了是吧，那个手伸向手机又把他哎手拿回来，对吧？然后就是这样逼着逼着自己，哎，四个月过去了之后，开始能够全程关注，写四个小时了。

就说你持续恶心自己四个月你才稍微能够变成一个正常人。那我把这种能够持续的迎难而上，持续的战胜这种情绪爽的这种想做的事情的这种这种心灵上的力量，称之为心理。

一个人要想长期自律，他就必须不断的训练自己，迎难而上，战胜这个情绪爽的这种事情的这种心理。

那一个人的心灵力量要强大到什么程度啊，就好比说两个大脑里面有两个人在打架啊，每一次的话你的那个情绪本能的那个那个人啊，我想玩一把游戏，自律的你告诉你去死吧。老子就是要把这件事情正确的事情做完，才让你去玩。

就你的大脑里面好像是有一个有两个人不断的在打架，而且每一次都必须是保证那个嗯自律的。你战胜了情绪本能的你，然后战胜之后再奖励他玩，就说你绝对不能让自己一直处于那种绝对自己的状态。