第355章

怎样才能睡好觉

失眠请喝酸枣仁粥

白天能不能吃安眠药？

入眠新法

失眠与戒断综合症

失眠和健忘有哪些关系？

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。

选稿:姚琳琳

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http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226716.htm

硬褥软被好睡眠

怎样判断精神性失眠

失眠的自我按摩法

失眠的原因与对策

失眠病人为什么会多梦

漫漫长夜，失眠人该如何过？

要想有个好睡眠，睡眠的卧具要科学选择。首先，褥子不要太柔软，一般来说，人在一个晚上要翻20-30次身。特别是刚睡着，或睡得不熟的时候，翻身可以促使睡眠。褥子太软了，难以自由翻身，会搅扰舒适睡眠。被子要软要轻。厚被子会防碍出汗，而且会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，肌肉就难以放松，使人感到疲劳，易做噩梦。

选稿:姚琳琳

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http://health.sohu.com/86/16/hcolumn15451686.shtml

失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。