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第364章

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▲短时间快走在新鲜的空气里大步快走几分钟。

▲静坐手掌朝天放在膝盖上,端坐于椅中,闭目养

神。

一天当中,我们每个人都会有觉得疲劳的时刻。在这个时候,来一点儿食物补充很管用。下面介绍一些“抗疲劳”的食品,既保证了饮食平衡,又维护了身体健康,这样就能精神百倍地投入工作!

体可以促进血液循环。

▲放松按摩脖子和肩膀,改善对大脑的供血状况。

▲活动双腿把双脚稍稍抬高,在站立时身体重心不

断地在脚跟和足尖之间移动,这样做有利于血液循环。

▲打开窗户新鲜的空气对呼吸有好处,做几次深呼

这就是人们所说的午间情绪低潮,是人体生物钟导致了这

种情绪不振。最好的办法就是睡一会儿。但是,在工作岗

位上又不能这样做。下面介绍克服疲倦的方法:

▲不吃饭午餐只吃新鲜水果、生菜、经过烹调的蔬

菜。

吸。

▲端坐端坐10分钟时间,使双脚、双腿和上肢保持

90度的角度。

▲倒立在一个角落里倒立二三分钟,这是促进血液

循环的理想方法。

▲不喝酒整个白天都不喝酒。

▲喝少量的茶和咖啡尽管咖啡因能暂时提神,但很

快人就会更疲劳。比较好的办法是,喝绿茶,它能使人长

时间地保持良好精神。

▲使用植物提取物使用几滴樟脑或者山楂之类的液

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