第364章
▲短时间快走在新鲜的空气里大步快走几分钟。
▲静坐手掌朝天放在膝盖上,端坐于椅中,闭目养
神。
一天当中,我们每个人都会有觉得疲劳的时刻。在这个时候,来一点儿食物补充很管用。下面介绍一些“抗疲劳”的食品,既保证了饮食平衡,又维护了身体健康,这样就能精神百倍地投入工作!
体可以促进血液循环。
▲放松按摩脖子和肩膀,改善对大脑的供血状况。
▲活动双腿把双脚稍稍抬高,在站立时身体重心不
断地在脚跟和足尖之间移动,这样做有利于血液循环。
▲打开窗户新鲜的空气对呼吸有好处,做几次深呼
这就是人们所说的午间情绪低潮,是人体生物钟导致了这
种情绪不振。最好的办法就是睡一会儿。但是,在工作岗
位上又不能这样做。下面介绍克服疲倦的方法:
▲不吃饭午餐只吃新鲜水果、生菜、经过烹调的蔬
菜。
吸。
▲端坐端坐10分钟时间,使双脚、双腿和上肢保持
90度的角度。
▲倒立在一个角落里倒立二三分钟,这是促进血液
循环的理想方法。
▲不喝酒整个白天都不喝酒。
▲喝少量的茶和咖啡尽管咖啡因能暂时提神,但很
快人就会更疲劳。比较好的办法是,喝绿茶,它能使人长
时间地保持良好精神。
▲使用植物提取物使用几滴樟脑或者山楂之类的液